菜谱 技巧 菜名 饮食 营养 特产 节气 调理 食物相克 药食同源 百科

健康生活:最实用的夏季养生小常识大全

公开时间:13/06/13 | 文章来源:爱吃的美食网

前言:夏季炎炎烈日,是生机盎然的季节,也是导致很多疾病高发的季节,大家应该要高度重视。笔者上网搜集、总结了一些夏季养生的小常识,希望能对大家的健康起到一定的帮助! 夏季养生小常识一、夏季多吃5类食物最好 1、多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。

前言:夏季炎炎烈日,是生机盎然的季节,也是导致很多疾病高发的季节,大家应该要高度重视。笔者上网搜集、总结了一些夏季养生的小常识,希望能对大家的健康起到一定的帮助!
健康生活:最实用的夏季养生小常识大全
夏季养生小常识一、夏季多吃5类食物最好
1、多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。
2、早睡早起加午休。保持充足的睡眠。
3、多进稀食利补养。多喝粥与汤,消暑止渴、清热解毒。
4、补充营养勿忘钾。特别要注意钾的补充,如豆类及其制品、香菇等
5、冰箱内取出食物别急吃。胃受低温刺激易患慢性胃炎。
夏季养生小常识二、夏季必喝5种养生茶
①菊花茶:清热解表,清肝明目。
②山楂茶:消食导滞、活血化淤。经常饮用山楂茶可降低血糖,调节血压。
③葛根茶:具有改善脑部血液循环之效。
④莲子心茶:其味极苦,但有极好的降压、去脂功效。
⑤薄荷茶:清热明目,缓解风热感冒。
养生小常识三、夏季清热泻火5种食物
1、西瓜:不仅能清热解毒、除烦止渴,并且能利尿,帮助消化。
2、苦瓜:味苦、性严寒、能清热泻火。
3、冬瓜:解渴消暑、利尿。
4、茄子:吃茄子可散血止痛,去痢利尿,消肿宽肠。
5、陈醋:夏天适量食醋可增加胃酸的浓度,生津开胃,帮助消化。
夏季养生小常识四、夏季六大防困食物
1、吃香蕉、橘子等含钾食物。
2、蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可消除疲倦。
3、多吃胡萝卜和甜菜。
4、姜有解毒提神的作用。
5、每餐最好至少要食用一种乳制品。
6、及时补充水分。
夏季养生小常识五、夏季饮食“黄金搭配”
1.鱼 豆腐:增鲜补钙;
2.猪肝 菠菜:防治贫血;
3.羊肉 生姜:冬令补虚佳品;
4.鸡肉 栗子:补血养身;
5.鸭肉 山药:补阴养肺;
6.瘦肉 大蒜:促进血液循环;
7.鸡蛋 百合:滋阴润燥;
8.芝麻 海带:美容;
9.豆腐 萝卜:有利消化;
10.红葡萄酒 花生:有益心脏。

最新推荐